والیبال - Volleyball

والیبال

Volleyball

 والیبال ورزش مورد علاقه سربازها در جنگ جهانی دوم

ورزش والیبال (Volleyball) که در ابتدا مینونت (Minonette) نامیده می شد در سال 1895 - یعنی چهار سال پس از تولد بسکتبال - توسط فردی بنام ویلیام جی مرگان (William G. Morgan) ابداع شد. مرگان متولد سال 1870 در شهر نیویورک بود که پس از تحصیل در کالج جوانان مسیحی مسئولیت تهیه برنامه های ورزشی برای سلامت و تندرستی مردان به او واگذار شد.

این بازی از ترکیب بازی های بسکتبال، تنیس و هندبال بدست آمد و هدف اولیه آن بود که برای افرادی که تمایل به تحرک کمتری دارند ابداع شود. قوانین ابتدایی بسیار ساده بود چرا که بیشر از آنکه شبیه ورزش باشد یک تفریح محسوب می شد اما بتدریج پس از آنکه این ورزش در کشورهای دیگر - بخصوص فیلیپین - نیز بصورت جدی مورد استفاده قرار گرفت لزوم تدوین قوانین رسمی برای آن احساس شد.

تور اولیه ای که برای این بازی در نظر گرفته شده بود با ایده از تنیس دو متر انتخاب شد و با توپ بسکتبال شبیه به بازی هند بال انجام می شد. این ورزش تا سال 1900 توپ مخصوصی برای خود نداشت و با هر توپی - از جمله توپ بسکتبال - آنرا بازی می کردند. هدف هر تیم آن بود که توپ را در زمین حریف به زمین بیندازند و در این راه ممکن بود هر چند بار توپ را در دست یاران خودی بچرخانند. در سال 1912 امتیازهای هر گیم به 21 ثابت شد و رتفاع تور بالاتر رفت... 


 

ادامه نوشته

قوانين و مقررات جهاني ورزش دارت

قوانين و مقررات جهاني ورزش دارت

 

تمام مسابقات رسمي دارت كه منحصراً در محدوده قانوني فدراسيون جهاني دارت يا توسط ارگانهای وابسته به آن سازمان مي باشند بايد طبق مقررات بازي مسابقات WDF عمل كنند .
قوانين بازي و مسابقات WDF به دو گروه تقسيم مي‌گردد .
1- قوانين بازي كه شامل بندهاي 1-6 است .
2- قوانين مسابقات كه شامل بندهاي 7-23 است .
تعاريف :
WDF : مخفف World Dart Federationبه معناي فدراسيون جهاني دارت و يا كميته اجرايي فدراسيون جهاني دارت مي‌باشد .
سازمانها -Organizers : به معناي كميته اجرائي و يا اعضاء فدراسیون دارت كه توسط اين فدراسيون منصوب شده‌اند تا وظايف خود را در رابطه با مسابقات ايفا نمايند .
بازيكنان - Players: شامل بازیکنانی که در بازيهاي دو نفره ، تكنفره و تيمي به صورت تیمهای آقایان و بانوان می باشد .
گوينده - Caller: به معناي شخصی خواهد بود كه براي اعلان امتيازات كسب شده در طي بازي منصوب مي‌گردد .
نويسنده امتيازات - Marker: به معناي شخصي خواهد بود كه براي مشخص كردن امتيازات كسب شده و امتیازات باقيمانده در هر مرحله بازي منصوب گرديده وي مي‌تواند يك Caller در مسابقات نيز باشد .
امتيازدهنده - Scorer: به معناي شخصي خواهد بود كه براي ثبت امتيازات بر روي كارتهاي امتيازي ، نتايج و ديگر مسائل مربوط به مسابقات در هر ست بازي منصوب مي‌گردد .
مسابقات - Match: به معناي مجموعه بازيهاي انجام شده توسط دو بازيكن یا دو تیم كه در بعضي مواقع به يك بازي و يك مسابقه نيز اشاره دارد .
leg: به معنای یک دست بازی می باشد که از چند راند تشکیل شده است مثلاً یک دست بازی 301 یا یک Leg بازی 301 .
SeT: به معناي قسمتي از مسابقه مي‌باشد كه از تعدادی leg تشكيل شده است . برنده يك SeT از بازي كسي است كه اكثريت legهاي آن بازي را برده باشد . و برنده مسابقه كسي است كه اكثريت SeT هاي آن بازي را برده باشد ...
 

ادامه نوشته

فیزیولوژی ورزشی

فیزیولوژی ورزشی

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

به طور مختصر فیزیولوژی ورزشی به ۴ بخش عمده تقسیم می‌شود:

آمادگی جسمانی، فیزیولوژی عضلات، فیزیولوژی گردش خون ، فیزیولوژی تنفس

بدن انسان برای اینکه بتواند نقش خود را به طور مؤثر در زندگی ایفا کند باید از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشد یعنی به طور مداوم انرژی لازم را در اختیار داشته باشد تا بتواند وظایف خود را به نحو احسن انجام دهد. وقتی سخن از آمادگی جسمانی به میان می‌آید مقصود از آن داشتن چنان قلب ، رگ‌های خونی و شش‌ها و ماهیچه‌هایی است که بتوانند وظایف خود را به خوبی انجام دهند و با شور و نشاط تمام در فعالیت‌ها و تفریحات سالمی شرکت کنند که افراد عادی و غیر فعال از انجام آنها ناتوانند. عوامل متعددی در آمادگی جسمانی مؤثر است اما چهار عامل بیش از عوامل دیگر در این میان ایفای نقش می‌کنند این عوامل عبارت‌اند از (نیروی ماهیچه، استقامت ماهیچه، انعطاف ماهیچه و استقامت قلبی ریوی)...

ادامه نوشته

سؤالات تشریحی کنکوری تربیت بدنی و علوم ورزشی بهمراه جواب:

 سؤالات تشریحی کنکوری تربیت بدنی و علوم ورزشی بهمراه جواب:     

سؤالات تشریحی: ...

   ...

ادامه نوشته

نماز عشق ترتيبي ندارد...

 نماز عشق ترتيبي ندارد...

نماز عشق ترتيبي ندارد چرا که با نخستين سر بر خاک گذاردن ، ديگر برخواستني نيست / ارد بزرگ 

... 

ادامه نوشته

افزایش قدرت و تمرینات قدرتی والیبال

باسمه تعالی

 افزایش قدرت و تمرینات قدرتی

 والیبال

 ترجمه : علیرضا معمری – هدایت میهن دوست

گردآوری ، تالیف و تنظیم : احسان فردوسی

مربی درجه 1 فدراسیون والیبال جمهوری اسلامی ایران

 بهار ۱۳۸۵

مقدمه:

 والیبال بتدریج از ورزشی که تنها مهارتهای حرکتی کلید موفقیت آن بوده است به ورزشی ارتقاء یافت که علاوه بر مهارتهای حرکتی نیاز به قابلیت های جسمانی توسعه یافته نیز دارد.بنابر این بازیکنان والیبال بایستی سرعت ،استقامت و قدرت خویش را توسعه دهد،لذا نیاز برای برنامه های آمادگی جسمانی با کیفیت بالا در حال افزایش است.تا چند سال پیش بازیکنان والیبال تمرینات قدرتی هرگز انجام نمی دادند چون آنها معتقد بودند که این تمرینات باعث کاهش سرعت،هماهنگی و انعطاف پذیری آنان خواهد شد.اکنون که این خرافات از بین رفته است مربیان والیبال بایستی روشهای تمرینات قدرتی خود را اصلاح نمایند.

این برنامه در جهت افزایش پرش های عمودی بازیکنان والیبال طراحی گردیده است.این برنامه در هشت قسمت برای آماده سازی جهت تمرینات قدرتی مرحله به مرحله نوشته شده است.

 کدام گروههای عضلانی در پرش عمودی مورد استفاده قرار می گیرند؟

براساس انتخاب مقالات گردآوری شده توسط (1996)Poliquin مشارکت عضلات اصلی مورد استفاده در پرش بقرار زیر است:

            عضلات باسن                                %۳۰

            همسترینگ                                    %۲۵

            چهارسررانی                                  %۱۵

            باز کننده های پا                               %١۵

            کمربند شانه ای(سینه ای،دوسر،دلتوئید) %۲۰

            غیره(تثبیت کننده ها)                         % ۵

نکته قابل توجه اینکه مشارکت عضلات باسن ،همسترینگ و کمربند شانه ای،بصورت تخمینی توسط اکثر مربیان بیان شده است. 

ادامه نوشته